Ste že kdaj po masaži pričakovali sprostitev, a ste se naslednji dan zbudili utrujeni in v bolečinah?
Presenečenje!
To je lahko povsem normalen odziv telesa. Veliko ljudi ne ve, da je učinek masaže lahko tudi utrujenost, lokalna bolečina, musklfiber, občutljivost ali celo občutek izčrpanosti.
To sem si tudi sama kot terapevtka težko priznala. Seveda si želim, da bi se stranke po masaži počutile prijetno, sproščeno, napolnjeno. Nekaj vpliva že imam na to – na primer z izbiro tehnike in zaporedja masaže. A veliko je odvisno tudi od stanja osebe, ki pride na masažo.
Pred kratkim mi je kolegica pripovedovala, o stranki, ki je naslednji dan doživela tako močno utrujenost in bolečino, da je vzela bolniško.
Ljudje pogosto ne pričakujejo takšne reakcije in jih lahko celo prestraši – včasih do te mere, da pomislijo, da je bila masaža slaba in iščejo “krivca”.
Tudi meni se je oglasila stranka s podobno izkušnjo. In čeprav vem, da je to normalen odziv, se v meni vedno oglasi delček dvoma – sem naredila kaj narobe? 😬 Bi lahko kaj spremenila? 🤔 Ko sem se o tem pogovarjala z drugimi terapevti, sem se zavedla, kako malo se o tem govori.
Zato želim stvari razjasniti. Da boste razumeli, kaj se dogaja v telesu po masaži, in da boste morebitne neprijetne učinke prepoznali kot del procesa, ne kot znak, da je bilo nekaj narobe.
Zakaj se po masaži včasih počutimo utrujeno, občutljivo ali boleče?
Masaža premika stvari. Dobesedno. Pospeši cirkulacijo, sprošča napetosti, spodbuja živčni sistem, preuredi fascijo. Telo po njej ne ostane enako – in to je njen namen.
Včasih je rezultat lahkotnost, pretočnost in občutek, kot da si prerojen. Drugič pa telo na vse te spremembe odreagira z utrujenostjo, musklfibrom, občutljivostjo ali celo izčrpanostjo.
Zakaj?
Ko pridemo na masažo, se v telesu zgodi cela vrsta fizioloških sprememb, ki so precej podobne tistim pri vadbi. Masaža ni pasivno ležanje, ampak aktiven proces, v katerem telo dela s polno paro.
💨 Pospeši se cirkulacija, kar pomeni tudi sproščanje zastalih metabolitov, ki so čakali na “odvoz”. Če je tega veliko, se lahko počutimo obtežene ali celo rahlo omotične – podobno kot po savni ali intenzivi vadbi.
💨 Sproščajo se napetosti, ki so bile v telesu ujete dlje časa. Ko živčni sistem preklopi na počitek in se mišice končno zmehčajo, nas ujame utrujenost, ki je prej zaradi vzburjenega živčnega sistema nismo čutili.
💨 Telo prilagaja svojo strukturo. Pri masaži ali manipulaciji tkiv se lahko fascialne vezi nekoliko prestrukturirajo, kar omogoča večjo gibljivost. A preden se to “usede”, se lahko pojavi rahlo nelagodje – kot da imamo na sebi novo obleko, ki je še nismo vajeni.
💨 Čustvena sprostitev. Stres, napetosti in nepredelana čustva niso v glavi – shranjujejo se v telesu. Ko se telo sprosti, lahko na površje priplavajo občutki, ki jih nismo pričakovali. To je lahko ganljivo, sproščujoče ali celo nekoliko pretresljivo.
Vse to so znaki, da je telo v procesu. Da se odziva, prilagaja in reorganizira.
Kako masaža vpliva na dobro počutje?
Čeprav je odziv telesa lahko različen, boste ob redni negi in skrbi zase deležni bolj prijetnih učinkov. Kateri so mehanizmi, ki poskrbijo da se po masaži počutite prijetno:
✅ Povečana prekrvavitev prinaša več kisika in hranil ter odstranjuje toksine. To lahko vodi v občutek lahkotnosti in osveženosti.
✅ Sproščanje serotonina, endorfinov in oksitocina – hormonov sreče, ki zmanjšujejo stres in krepijo občutek ugodja.
✅ Stimulacija vagusnega živca, ki pomirja živčni sistem in omogoča globoko sprostitev.
✅ Sproščanje mišične napetosti in povečana propriocepcija (zaznavanje telesa v prostoru), kar vodi v občutek večje telesne povezanosti in lahkotnosti.
✅ Izboljšana limfna drenaža, ki pomaga telesu, da se lažje znebi zastalih tekočin in toksinov.
Masaža deluje na vseh teh ravneh hkrati, zato lahko po njej čutimo globoko regeneracijo in prenovljeno energijo.
In kdaj so prijetni učinki masaže bolj verjetni?
Čeprav je odziv telesa vedno edinstven, obstajajo pogoji, ki povečajo verjetnost, da bo masaža pustila občutek lahkotnosti in pretočnosti. Kdaj so takšni učinki najbolj verjetni?
💆♀️ Ko ste umirjeni in prisotni – če se prepustite izkušnji in ne “držite” telesa v napetosti.
👌 Če se masaža ujema z vašimi trenutnimi potrebami – nežnejši pristop pri utrujenosti, globlji pri zakrčenosti.
💧 Ko imate dovolj tekočine v telesu – dehidrirane mišice so bolj napete in manj dovzetne za sprostitev.
🚶♀️ Nežno gibanje.
Po masaži si privošči lahkotne raztege ali sprehod, da podpreš učinek sprostitve.
🕰 Ko si vzamete čas za integracijo – Če takoj po njej skočimo v kaos vsakdana, telo ne bo imelo priložnosti, da se prilagodi in izkoristi vse prednosti.
🌿 Če ste v obdobju regeneracije in ne v kronični izčrpanosti – Če telo nima dovolj virov za regeneracijo, se lahko bolj kot sproščenost pojavi utrujenost.
Neprijetno ≠ negativno
Če si opazil_a, nisem govorila o pozitivnih ali negativnih učinkih, temveč o prijetnih in neprijetnih.
To pa zato ker so tudi neprijetni učinki (če izvzamemo napake maserja ali klientovo neizraženo mejo) lahko del nečesa dobrega. Lahko so znak, da se telo končno prebuja iz dolgotrajne napetosti. Da se sprošča nekaj, kar je bilo zaklenjeno. Da telo predeluje in reorganizira svojo strukturo.
Če te po masaži vleče v počitek, ga potrebuješ. Če občutiš čustveno sprostitev, pomeni, da se je nekaj premaknilo. Če se počutiš kot prerojen_a, si verjetno ujel_a pravi trenutek in podporo za regeneracijo.
Masaža ni zgolj sprostitev. Je orodje za premike – v telesu in izven njega. Včasih takoj prinese občutek lahkotnosti, drugič nas opomni, kaj vse v nas potrebuje nego in pozornost.
Ne glede na to, kako se po masaži počutite – telo vedno dela za vas. Dajte mu priložnost, da dokonča svoj proces. Podprite ga s počitkom, hidracijo in nežnim gibanjem. In naslednjič, ko boste občutili utrujenost ali bolečino po masaži, vedite – to je lahko znak, da ste naredili nekaj res dobrega zase.
Leave A Comment