8-mesečni vadbeni program

Somatska integracija in naravno gibanje

Somatska integracija in naravno gibanje je zate, ki znaš postaviti svoje počutje na prvo mesto. Zate, ki želiš v življenju uživati v ugodju telesa, radosti bivanja in polnosti odnosov.

Želim se prijaviti

8-mesečni vadbeni program

Somatska integracija in naravno gibanje je praksa ponovnega povezovanja s sabo skozi telo.
V 8-mesečnem programu vas popeljem na potovanje:
  • spoznavanja svojega telesa
  • učenje bolj smiselnega in lahkotnega gibanja
  • prenosa teh izkušenj v življenje in odnose
Zato, da boste imeli več energije in odprtosti za tisto, kar vam je v življenju resnično mar.

“Somatska integracija mi je odprla nov pogled na delovanje mojega telesa. Vzamem si več časa zanj in mu prisluhnem, kaj mi sporoča.”

Marjeta Habjan

8-mesečni vadbeni program

Somatska integracija in naravno gibanje je praksa ponovnega povezovanja s sabo skozi telo.
 
V 8-mesečnem programu vas popeljem na potovanje:
  • spoznavanja svojega telesa
  • učenje bolj smiselnega in lahkotnega gibanja
  • prenosa teh izkušenj v življenje in odnose
Zato, da boste imeli več energije in odprtosti za tisto, kar vam je v življenju resnično mar.

“Somatska integracija mi je med drugim odprla tudi nov pogled na delovanje mojega telesa. Vzamem si več časa zanj in mu prisluhnem, kaj mi sporoča.”

Marjeta Habjan

Te zanima temeljno večplastno raziskovanje lastnega telesa, sebe ter odločitev, ki jih sprejemaš v svojem življenju?

Želiš biti bolj v stiku s svojimi občutki in posledično bolj povezan/a z bljižnjimi?

NA PRAVEM MESTU SI!

Te zanima temeljno večplastno raziskovanje lastnega telesa, sebe ter odločitev, ki jih sprejemaš v svojem življenju?

Želiš biti bolj v stiku s svojimi občutki in posledično bolj povezan/a z bljižnjimi?

NA PRAVEM MESTU SI!

Dobrobiti programa Somatska integracija in naravno gibanje

Več agilnosti in lahkotnosti

Naravna gibanja razvijajo večjo moč, prožnost, ravnotežje in koordinacijo, kar izboljša vsakodnevno gibanje in zmanjša tveganje za poškodbe.

Boljše fizično počutje

Somatske vaje sproščajo napetosti in bolečino v telesu ter omogočijo lahkotnejše in bolj udobno gibanje.

Boljši občutek utelešenosti

Somatska vadba vam pomaga razviti globljo povezavo s svojim telesom, kar vodi do večjega občutka sebe in samozavesti na vseh področjih življenja.

Povečana prilagodljivost na življenske izzive

Somatska praksa in utelešanje vas postopno naučita novih odzivov na gibalne naloge. Z usmerjenim zavedanjem se naučite nove odzive preneseti tudi na situacije v življenju in odnosih.

Več samozavedanja

Utelešena pozornost vam pomaga ozavestiti svoje misli, čustva in fizične občutke, kar omogoči izboljšanje delovanja v stresnih situacijah in lažje prepoznavanje vzorcev, po katerih delujete.

Izboljšana mentalna osredotočenost

Pozorna gibalna dejavnost vam pomaga razviti večjo mentalno osredotočenost in koncentracijo, kar vodi v izboljšano prisotnost in s tem lahkotnejše sprejemanje odločitev na vseh področjih vašega življenja.

Želim se prijaviti

Dobrobiti programa Somatska integracija in naravno gibanje

Več agilnosti in lahkotnosti

Naravna gibanja razvijajo večjo moč, prožnost, ravnotežje in koordinacijo, kar izboljša vsakodnevno gibanje in zmanjša tveganje za poškodbe.

Boljše fizično počutje

Somatske vaje sproščajo napetosti in bolečino v telesu ter omogočijo lahkotnejše in bolj udobno gibanje.

Boljši občutek utelešenosti

Somatska praksa vam pomaga razviti globljo povezavo s svojim telesom, kar vodi do večjega občutka sebe in samozavesti na vseh področjih življenja.

Več samozavedanja

Utelešena pozornost vam pomaga ozavestiti svoje misli, čustva in fizične občutke, kar omogoči izboljšanje delovanja v stresnih situacijah in lažje prepoznavanje vzorcev, po katerih delujete.

Povečana prilagodljivost na življenske izzive

Somatska praksa in utelešanje vas postopno naučita novih odzivov na gibalne naloge. Z usmerjenim zavedanjem se naučite nove odzive preneseti tudi na situacije v življenju in odnosih.

Izboljšana mentalna osredotočenost

Pozorna gibalna dejavnost vam pomaga razviti večjo mentalno osredotočenost in koncentracijo, kar vodi v izboljšano prisotnost in s tem lahkotnejše sprejemanje odločitev na vseh področjih vašega življenja.

Želim se prijaviti

Za koga je program Somatska integracija in naravno gibanje?

Program Somatska integracija in naravno gibanje je namenjen vsem vam, ki se že zavedate povezanosti telesa, duha, misli in čustev in ste pripravljeni pogledati izza fizične zunanjosti v svoje občutke in vzorce ter jih ozavestiti, sprejeti in se jih osvoboditi.

Je nadgradnja drugih telesnih praks kot so joga, taichi ali borilne veščine. V nasprotju s prej omenjenimi, kjer je forma pred potrebami posameznika, pa tukaj telo, in posledično sebe, raziskujete iz svojega trenutnega stanja. Ta potem oblikuje način gibanja, ki v tistem trenutku najbolj podpira vašo namero.

Program Somatska integracija in naravno gibanje ni za vas, če iščete učitelja, ki vam bo povedal, kaj potrebujete in potrdil, ali nekaj delate prav ali narobe. V programu Somatska integracija in naravno gibanje se naučite prevzeti polno odgovornost zase in svoje odločitve.

Fizična intenzivnost vadbe se giblje od popolnoma enostavnih do srednje zahtevnih vaj, ki pa jih prilagodimo zmožnostim vsakega posebej.

Nezanemarljiva je tudi emocionalna intenzivnost, ki je srednje zahtevna. Nihče vas ne bo silil ali pričakoval, da se odprete in delite svoje rane in skrivnosti, kot se to počne pri terapevtu, boste pa večkrat povabljeni, da v nekaj besedah opišete vaše trenutne občutke ob vajah.

Želim se prijaviti

Jesenski semester

(oktober – januar)
 
Občutek gibanja leži v kosteh.

Jesenski del somatske integracije je skladno z naravnimi ritmi usmerjen navznoter, v poglabljanje zavedanja telesnega prostora in odnosa do podpore v življenju, telesu, prostoru ter ljudeh.

Izhodišče raziskovanja bodo kosti, ki kot najgloblja struktura telesa dajejo gibanju smer in namen. Imajo tudi pomembno vlogo pri občutku za nadzor in pri pridobivanju informacij o položaju v prostoru.

Pomladni semester

(februar – junij):

Usklajevanje gibanja iz centra navzven.

V pomladnem delu se bomo tako kot narava spet obrnili navzven: kako se gibamo v prostoru, kako se znajdemo v novih situacijah in kako usklajujemo delovanje telesa iz jedra napram nogam, rokam in glavi.

Izhodišče raziskovanja bodo različne gibalne naloge, skozi katere se boste učili ustvarjati podporo gibanju iz jedra in razvili spretnosti za boljšo in jasnejšo interakcijo z okoljem.

Načela jesenskega dela:

  • Sprostitev in počitek
  • Ozaveščanje strukture telesa
  • Osrediščanje skeleta (ravnovesje v različnih položajih in gibih)
  • Artikulacija sklepov različnih delov telesa
  • Razvijanje telesne modrosti skozi gibanje iz strukture
Načela pomladnega dela:
  • Delovanje in odzivnost
  • Gibalni razvoj
  • Osrediščanje telesa
  • Prosto tekoče gibanje
  • Integracija skozi gibalne naloge
  • Naravno gibanje (hoja, gibanje na vseh štirih, vstajanje, spuščanje, gibanje na tleh)

Za koga je program Somatska integracija in naravno gibanje?

Program Somatska integracija in naravno gibanje je namenjen vsem vam, ki se že zavedate povezanosti telesa, duha, misli in čustev in ste pripravljeni pogledati izza fizične zunanjosti v svoje občutke in vzorce ter jih ozavestiti, sprejeti in se jih osvoboditi.

Je nadgradnja drugih telesnih praks kot so joga, taichi ali borilne veščine. V nasprotju s prej omenjenimi, kjer je forma pred potrebami posameznika, pa tukaj telo, in posledično sebe, raziskujete iz svojega trenutnega stanja. Ta potem oblikuje način gibanja, ki v tistem trenutku najbolj podpira vašo namero.

Program Somatska integracija in naravno gibanje ni za vas, če iščete učitelja, ki vam bo povedal, kaj potrebujete in potrdil, ali nekaj delate prav ali narobe. V programu Somatska integracija in naravno gibanje se naučite prevzeti polno odgovornost zase in svoje odločitve.

Fizična intenzivnost vadbe se giblje od popolnoma enostavnih do srednje zahtevnih vaj, ki pa jih prilagodimo zmožnostim vsakega posebej.

Nezanemarljiva je tudi emocionalna intenzivnost, ki je srednje zahtevna. Nihče vas ne bo silil ali pričakoval, da se odprete in delite svoje rane in skrivnosti, kot se to počne pri terapevtu, boste pa večkrat povabljeni, da v nekaj besedah opišete vaše trenutne občutke ob vajah.

Želim se prijaviti

Jesenski semester

(oktober – januar)
 
Občutek gibanja leži v kosteh.

Jesenski del somatske integracije je skladno z naravnimi ritmi usmerjen navznoter, v poglabljanje zavedanja telesnega prostora in odnosa do podpore v življenju, telesu, prostoru ter ljudeh.

Izhodišče raziskovanja bodo kosti, ki kot najgloblja struktura telesa dajejo gibanju smer in namen. Imajo tudi pomembno vlogo pri občutku za nadzor in pri pridobivanju informacij o položaju v prostoru.

Načela jesenskega dela:

  • Sprostitev in počitek
  • Ozaveščanje strukture telesa
  • Osrediščanje skeleta (ravnovesje v različnih položajih in gibih)
  • Artikulacija sklepov različnih delov telesa
  • Razvijanje telesne modrosti skozi gibanje iz strukture

Pomladni semester

(februar – junij):
 

Usklajevanje gibanja iz centra navzven.

V pomladnem delu se bomo tako kot narava spet obrnili navzven: kako se gibamo v prostoru, kako se znajdemo v novih situacijah in kako usklajujemo delovanje telesa iz jedra napram nogam, rokam in glavi.

Izhodišče raziskovanja bodo različne gibalne naloge, skozi katere se boste učili ustvarjati podporo gibanju iz jedra in razvili spretnosti za boljšo in jasnejšo interakcijo z okoljem.

Načela pomladnega dela:
  • Delovanje in odzivnost
  • Gibalni razvoj
  • Osrediščanje telesa
  • Prosto tekoče gibanje
  • Integracija skozi gibalne naloge
  • Naravno gibanje (hoja, gibanje na vseh štirih, vstajanje, spuščanje, gibanje na tleh)

Kako potekajo vadbe?

Delo poteka individualno, v parih, skupinsko, s podporo dotika, uporabo tal, sten, prostora in pripomočkov.

Delamo postopoma, s poudarkom na osnovah, temeljih, ki jih v sodelovanju z vsakim posameznikom nadgradimo ali razgradimo na nivo, ki mu predstavlja ravno pravšnji izziv za učenje in napredek.

Kako potekajo vadbe?

Delo poteka individualno, v parih, skupinsko, s podporo dotika, uporabo tal, sten, prostora in pripomočkov.

Delamo postopoma, s poudarkom na osnovah, temeljih, ki jih v sodelovanju z vsakim posameznikom nadgradimo ali razgradimo na nivo, ki mu predstavlja ravno pravšnji izziv za učenje in napredek.

“Evina vadba je celostni pristop, kjer čuječe naslavljamo gibanje, dihanje in vsesplošno delovanje telesa. Občutek imam, da nič ne rabi biti težko.”

Ajda Špacapan, trenerka

“Vadba pri Evi mi veliko pomeni. Vselej me inspirira in nežno prizemlji. Na skupini je sproščeno, domače, ne manjka pa tudi natančnega detaljnega ozaveščanja. Predanost in mehkoba voditeljice me vselej prevzameta.”

Jaka Sotlar, psihoterapevt

“Po dolgih letih mi je uspelo malenkost bolj začutiti, da obstajajo še neke globlje plasti, da je telo dejansko kompleksno. V teoriji in svojem profesionalnem delu mi je bilo to jasno, v osebni izkušnji pa sem se še vedno oslanjala na znano moč.
Pri vadbi Somatske integracije mi je končno uspelo stopiti stopničko nazaj in malo po malo spuščati premoč zgornjega dela telesa. Počasi se začenjam zavedati stopal, nog, medenice,… vse to je potrebno spraviti v celosten gib telesa.”

Peter Borštnar, maser

Jaz bi po izkušnji, ki sem jo imela z Evo na akrojogi, prišla (skoraj) na kakršenkoli tečaj, ki bi ga vodila 🙂 Ker ima res občutek za ljudi, ker vsak lahko najde nekaj, s čimer lahko dela, ker zelo dobro prepoznava vzorce, po katerih delujemo, in nas zna res nežno pripeljati do tega, da vse to vidimo tudi sami. In kot sem odkrivala po vsaki uri znova: da ne morem verjeti, da smo delali ravno to, kar mene teži, ravno to, kar sem v tistem trenutku potrebovala – kot bi bil tečaj v celoti prilagojen meni. Pa seveda ni, ampak to je ena izmed dodanih vrednosti, da delamo s tem, kar čutimo, in da, naj se sliši še tako klišejsko, vsak lahko najde nekaj zase oz. si vzame tisto, kar potrebuje. Jaz se vsako sredo resetiram in postavim na novo. Občutek je ponavadi “o uau, vse je tako, kot mora biti, vse je enostavno prav, na svojem mestu, lahkotno in sproščeno”. 

Katja Petrovec, organizatorka dogodkov

“Evina vadba je celostni pristop, kjer čuječe naslavljamo gibanje, dihanje in vsesplošno delovanje telesa. Občutek imam, da nič ne rabi biti težko.”

Ajda Špacapan, trenerka

“Vadba pri Evi mi veliko pomeni. Vselej me inspirira in nežno prizemlji. Na skupini je sproščeno, domače, ne manjka pa tudi natančnega detaljnega ozaveščanja. Predanost in mehkoba voditeljice me vselej prevzameta.”

Jaka Sotlar, psihoterapevt

“Po dolgih letih mi je uspelo malenkost bolj začutiti, da obstajajo še neke globlje plasti, da je telo dejansko kompleksno. V teoriji in svojem profesionalnem delu mi je bilo to jasno, v osebni izkušnji pa sem se še vedno oslanjala na znano moč.
Pri vadbi Somatske integracije mi je končno uspelo stopiti stopničko nazaj in malo po malo spuščati premoč zgornjega dela telesa. Počasi se začenjam zavedati stopal, nog, medenice,… vse to je potrebno spraviti v celosten gib telesa.”

Peter Borštnar, maser

Jaz bi po izkušnji, ki sem jo imela z Evo na akrojogi, prišla (skoraj) na kakršenkoli tečaj, ki bi ga vodila 🙂 Ker ima res občutek za ljudi, ker vsak lahko najde nekaj, s čimer lahko dela, ker zelo dobro prepoznava vzorce, po katerih delujemo, in nas zna res nežno pripeljati do tega, da vse to vidimo tudi sami. In kot sem odkrivala po vsaki uri znova: da ne morem verjeti, da smo delali ravno to, kar mene teži, ravno to, kar sem v tistem trenutku potrebovala – kot bi bil tečaj v celoti prilagojen meni. Pa seveda ni, ampak to je ena izmed dodanih vrednosti, da delamo s tem, kar čutimo, in da, naj se sliši še tako klišejsko, vsak lahko najde nekaj zase oz. si vzame tisto, kar potrebuje. Jaz se vsako sredo resetiram in postavim na novo. Občutek je ponavadi “o uau, vse je tako, kot mora biti, vse je enostavno prav, na svojem mestu, lahkotno in sproščeno”. 

Katja Petrovec, organizatorka dogodkov

Z vami bom Eva,

Sem facilitatorka utelešenega učenja in gibalna trenerka s 15 letnimi izkušnjami iz bodyworka, joge, gibanja in vodenja posameznikov ter skupin na potovanju v telo.

 

“Pri Evi se vidi in čuti, da živi za gibanje, da ga raziskuje in to zelo dobro predaja na nevsiljiv in prijazen način.

Na mehak način nas pripelje do zahtevnih premikov in nas vsakega posebej vodi preko zavedanja lastnih potreb do razumevanja, zakaj pravzaprav imamo vse te koščice in mišice ter kako so povezane, da nam omogočajo gibanje.

Uči nas spoštovanja, lastne vrednosti in prizanesljivosti do samega sebe, hkrati pa nam omogoči raziskovanje in razvijanje vztrajnosti pri izvajanju gibov, da gremo lahko katerikrat tudi čez cono znanega.” – Peter Borštnar

Profilna slika Eva Brovinsky
Profilna slika Eva Brovinsky

Z vami bom Eva,

Sem facilitatorka utelešenega učenja in gibalna trenerka s 15 letnimi izkušnjami iz bodyworka, joge, gibanja in vodenja posameznikov ter skupin na potovanju v telo.

 

“Pri Evi se vidi in čuti, da živi za gibanje, da ga raziskuje in to zelo dobro predaja na nevsiljiv in prijazen način.

Na mehak način nas pripelje do zahtevnih premikov in nas vsakega posebej vodi preko zavedanja lastnih potreb do razumevanja, zakaj pravzaprav imamo vse te koščice in mišice ter kako so povezane, da nam omogočajo gibanje.

Uči nas spoštovanja, lastne vrednosti in prizanesljivosti do samega sebe, hkrati pa nam omogoči raziskovanje in razvijanje vztrajnosti pri izvajanju gibov, da gremo lahko katerikrat tudi čez cono znanega.” – Peter Borštnar

Profilna slika Eva Brovinsky
Profilna slika Eva Brovinsky

Urnik

Sreda Četrtek
10.00 – 11.15 17.00 – 18.15
Brezplačne informativne ure:

Sreda, 7. februar ob 10.00
Četrtek, 8. in 15. februar ob 17.00.

Prijava
 
Začetek in konec semestrov:

Jesenski semester traja od 4. 10.23 do 8.2.24 (vadba odpade v tednu prvega novembra in v času božično-novoletnih praznikov)

Spomladanski semester traja 14.2.24 do 13.6.24 (vadba odpade v tednu prvomajskih počitnic)

Zamujene ure lahko koristite v drugih terminih na urniku.

Urnik

Sreda Četrtek
10.00 – 11.15 17.00 – 18.15
Brezplačne informativne ure

Sreda, 14. februar ob 10.00
in četrtek, 15. februar ob 17.00.

Prijava
Začetek in konec semestrov

Jesenski semester traja od 4. 10.23 do 1.2.24 (vadba odpade v tednu prvega novembra in v času božično-novoletnih praznikov)

Spomladanski semester traja  14.2.24 do 13.6.24 (vadba odpade v tednu prvomajskih počitnic)

Zamujene ure lahko koristite v drugih terminih na urniku.

Cenik

Za vplačila do 8.februar: 

  • 200 € za 4 mesece
  • 360€ 2x tedensko za 4 mesece

 

Redna cena:

  • 220 € za 4 mesece
  • 380€ 2x tedensko za 4 mesece
  • 57 € za 1 mesec
PRIDRUŽI SE SKUPINI UTELEŠENIH RAZISKOVALCEV SEBE!

Cenik

Za vplačila do 8.februar: 

  • 200 € za 4 mesece
  • 360€ 2x tedensko za 4 mesece

 

Redna cena:

  • 220 € za 4 mesece
  • 380€ 2x tedensko za 4 mesece
  • 57 € za 1 mesec
PRIDRUŽI SE SKUPINI UTELEŠENIH RAZISKOVALCEV SEBE!

Lokacija

Studio Dansana
Vrtača 11, Ljubljana

Te zanima še kaj?

Piši mi!
eva@vtelesu.si

    Te zanima še kaj?

    Piši mi!
    eva@vtelesu.si