Delo s telesom preko dotika
Masaže
Poskrbi za pretočnost telesa in razbremenitev čustvenih napetosti.
“Moje telo je bilo po masaži bolj pretočno, ramena sproščena, prsni koš pa nič več tako utesnjen kot prej. Bolje sem se počutila tudi čustveno.”
— Nadja
Moje delo presega klasično predstavo o masaži.
Gre za večplasten pristop, ki k telesu pristopa tako prek fizičnih struktur in povezav kot z podporo občutenju, regulaciji in celostni integraciji psihe ter telesa.
Temu kar delam zato težko rečem le masaža (čeprav je tudi to dober začetek) in raje uporabljam izraz delo na telesu oz. s telesom (ang. bodywork).
Pri delu s telesom ustvarjam prostor za regulacijo, integracijo in spremembo. Delam na spektru od fizične do psihosomatske podpore: od globoke sprostitve in gibalne pretočnosti do dela z ujetimi čustvi, notranjo odtujenostjo ali izgorelostjo. Pristop vedno prilagodim tvojemu telesu in trenutnemu stanju.
ZAKAJ NA MASAŽO?
Masaža je način, da se osvobodiš telesnih napetosti in se znova približaš sebi – skozi telo, ki pozna, čuti in nosi zgodbe tvoje vsakdanjosti. Masaža sprosti, poveča pretočnost, poveže in odpre prostor za čutenje tam, kjer si bil/a dolgo odrezan/a.
DVE POTI K RAVNOVESJU
V grobem ločim 2 načina kako pristopim k obravnavi. V pogovoru s klientom se dogovoriva ali potrebuje manualno terapijo ali psihosomatsko podporo preko dotika.
- Manualno terapijo izvajam kot tradicionalno tajsko terapijo, ki deluje na direktno na fizične telesne strukture in uravnava ravnovesje gibanja v telesu.
- Psihosomatski podpori preko dotika pravim Pogovor s telesom. Tu z nežnim dotikom in usmerjanjem pozornosti k notranjemu doživljanju nagovarjam živčni sistem k umiritvi in globoki sprostitvi.
Cilj obeh pristopov je enak – vzpostaviti harmonijo in mir v človeku. Vsak posameznik pa se odziva različno in potrebuje drugačno pot k temu cilju – zato dve smeri.
TAJSKA MANUALNA TERAPIJA
Zmanjša napetost, pospeši cirkulacijo in izboljša telesno gibljivost ter vitalnost.
Tajska manualna terapija, tudi Nuad Boran, je ena od vej tradicionalnega tajskega medicinskega znanja (podobno kot Ajurveda v Indiji ali TKM na Kitajskem) in je namenjena uravnavanju fizičnega ravnovesja preko dotika (napete mišice, zastoj limfe, zmanjšana cirkulacija, togi sklepi…). Cilj masaže je uravnotežen pretok vzdolž transportnih in komunikacijskih poti v telesu, ki jim pravimo sen linije. Konkretno so to poti krvi, limfe, fascialnih povezav, živcev. To dosežemo z sprostitvijo napetosti mišic, povečanjem gibljivosti in umerjanjem pretoka znotraj telesa.
Terapijo oblikujem individualno, glede na tvojo konstitucijo in trenutno stanje. To preverim z opazovanjem telesa, pogovorom in tradicionalno tajsko diagnostiko preko pulza. Na podlagi tega in tvojih potreb oblikujem tretma, ki se lahko giblje od izjemno nežnega in počasnega do dinamičnega, intenzivnega in globokega. Vedno pa velja: brez sile. Telo spoštujem in poslušam – če se ne odzove, ne pritiskam, temveč vabim k zaznavi in sodelovanju.
Masaža se izvaja preko obleke na ogrevani blazini na tleh. Pri delu uporabljam širok spekter tehnik: ritmično gnetenje in pritiske, točkovno stimulacijo, tresenje, zibanje, kompresije, artikulacije sklepov, raztege – vse z namenom, da nagovorim različne sloje telesa, od kože in mišic do fascije, notranjih organov in sklepov.
Čeprav je poudarek lahko usmerjen na določen predel, ki je bolj boleč, napet, vedno vključim celo telo, da podprem občutek povezanosti v telesu.
- sprošča kronične mišične napetosti in otrdelost sklepov,
- izboljšuje cirkulacijo, limfni pretok in prebavo,
- povečuje gibljivost, telesno usklajenost in vitalnost,
- pomaga pri bolečinah v hrbtu, vratu, ramenih, križu, nogah,
- spodbuja regeneracijo po naporu, poškodbah ali bolezni,
- vrača občutek prizemljenosti in telesne povezanosti,
- podpira živčni sistem pri uravnavanju stresa.
POGOVOR S TELESOM
Pomaga predelati telesne in čustvene blokade ter obnoviti stik s sabo od znotraj navzven.
Celostno delo s telesom, ki temelji na nežnem miofascialnem dotiku, izbranih tehnikah tajske masaže in somatskem usmerjanju pozornosti. Namen pristopa je ustvariti podporen, varen in regulativen prostor, kjer se telo lahko začne počutiti slišano – brez potrebe po analizi ali razlagi.
Pogovor s telesom je še posebej primeren za ljudi z velikim čustvenim nelagodjem, za tiste, ki se zdravijo od izgorelosti, in za vse, ki si želijo skozi telo podpreti procese psihoterapije ali čustvene integracije. Je delo v ritmu tvojega telesa, kjer se sprememba zgodi skozi prisotnost, zaznavo in sprejemanje notranjih občutkov.
Dotik je nežen in spoštljiv. Prisluškuje odzivom telesa, usmerja pozornost tja, kjer se je nekaj zaprlo ali zamrznilo, in daje prostor, da se to znova začuti. Moja vloga je, da dam oporo, kjer je potrebna, usmerim pozornost, kjer kliče telo – in se hkrati dovolj umaknem, da te ne motim v tvojem procesu.
Seansa poteka preko obleke na ogrevani blazini. Lahko gre za delo v tišini, ali pa verbalno skupaj slediva notranjemu dogajanju, občutkom, podobam ali impulzom, ki se pojavijo.
- umirja živčni sistem in omogoča globoko regeneracijo,
- sprošča ujeta čustva in podpira čustveno integracijo,
- izboljšuje telesno zaznavo in občutek prisotnosti,
- pomaga pri psihosomatskih težavah ali občutku ujetih čustev v telesu,
- vzpostavlja občutek varnosti, prizemljenosti in notranje urejenosti,
- podpira terapevtske procese in pomaga telesu predelati, kar um še ni mogel.
Kateri pristop naj izberem?
Preberi spodnje trditve in preveri, v katerem sklopu se bolj najdeš:
- Moje telo je zategnjeno, utrujeno ali boleče.
- Počutim se težko, kot da nekaj zastaja v meni.
- Potrebujem fizično razbremenitev, več pretočnosti in občutek stabilnosti.
- Moji gibi so togi, mišice zategnjene, sklepi brez prožnosti.
- Želim masažo, ki deluje konkretno in me poveže kot celoto.
- Pogosto sem utrujen/a, brez prave prisotnosti v telesu.
- Ne iščem močnega pritiska, ampak prostor za stik in umiritev.
- Želim podpreti psihoterapevtski proces z delom na telesu.
- Telo mi nekaj sporoča, a tega ne znam razbrati – iščem podporo.
- Potrebujem varen prostor, da začutim, kar sem dolgo potiskal/a stran.
Če nisi prepričan/a, mi piši in z veseljem ti pomagam najti pravo podporo.
KAJ VKLJUČUJE MASAŽA PRI MENI?
- individualna diagnostika konstitucije in trenutnega stanja
- dotik in premiki, ki nagovarjajo različne sloje telesa
- usmerjanje tvoje pozornosti v občutke
- sodelovanje pri sproščanju napetosti in spremembi vzorcev
- prostor za integracijo telesnega in čustvenega
PRAKTIČNE INFORMACIJE
Lokacija: Center Micelij, Štihova 5, Ljubljana (Zupančičeva jama).
Miren prostor s prijetno energijo, dobro dostopnostjo in možnostjo parkiranja na ulici.
Trajanje: 60, 90, 120 min (ali po dogovoru)
Cena: 65 €, 90 €, 115 €, Paket 5 masaž –10 %, Paket 10 masaž –15 %
Naročanje: email na eva@vtelesu.si ali uporabi spodnji obrazec.
Termini: Po dogovoru. Lahko spremljate tudi moj IG kjer v storyjih tedensko objavljam aktualne termine.
Naroči se zdaj!
S TABO BOM EVA
Sem maserka, učiteljica gibanja in facilitatorka utelešenega učenja s 15 letnimi izkušnjami iz bodyworka, joge, gibanja in vodenja posameznikov ter skupin na potovanju v telo.
Opravljenih imam več tečajev iz tradicionalne tajske masaže, osnov tajske medicine in miofascialnega pristopa, sem tudi trenerka utelešanja z razumevanjem vplivov travme. Masiram od leta 2009. Pri delu z dotikom mi je pomembno, da človeka obravnavam na fizičnem in psihičnem nivoju, da spoštujem njegove potrebe in se odzivam na tisto kar se med masažo razkriva, ne da vsiljujem svoje ideje.
FAQ – Pogosta vprašanja pred prvim obiskom
Prinesi udobna, mehka oblačila iz naravnih materialov – npr. bombažne pajkice ali tanko trenirko ter majico s kratkim ali dolgim rokavom. Nogavice so opcijske. Izogibaj se tesnim športnim pajkicam, debelim trenirkam, športnim topom z naramnicami na hrbtu. Najbolje brez modrčka ali v mehkem topku, da je telo čim bolj sproščeno in imam neoviran dostop do vseh delov telesa.
Bolečina ni namen masaže, se pa lahko pojavi. Delam vedno v sodelovanju s telesom in stranko – upoštevam meje, odzive in zaupam ritmu telesa. Če se telo ne odziva, ne silim, temveč povabim k zaznavi, dihu ali prisotnosti. Dotik je lahko globok (tudi boleč), a nikoli vsiljen.
Na začetku si vzameva čas za pogovor in osnovno diagnostiko – vprašam te kaj potrebuješ, pogovoriva se o tvojem počutju, stanju telesa in morebitnih omejitvah. Pogledam tudi tvojo konstitucijo, položaj telesa, dihanje, pulz. Na tej osnovi oblikujem tretma, ki je v celoti prilagojen tebi.
Med masažo se lahko popolnoma sprostiš, če rabim tvoje sodelovanje ti to povem, če opazim napetost, ki se je ne zavedaš te na to opozorim in ti pomagam ta del ozavestiti. Po tretmaju ti dam čas za integracijo, ponudim kozarec vode in po potrebi predlagam tudi kakšno vajo ali navado za podporo v vsakdanjem življenju.
Seveda! Pogovor pred tretmajem je ključen. Med masažo si lahko tiho, vendar če se pojavi potreba, vprašanje ali nelagodje, je zelo zaželjeno, da to izraziš. Tudi po masaži je čas za verbalno integracijo in vprašanja.
Da, povsem možno je, da ob sprostitvi v telesu na površje privrejo čustva. To je normalen del procesa in usposobljena sem, da sem ob tebi tudi v teh trenutkih.
Ni problema. Odgovori si na ta vprašanja ali mi piši in skupaj bova našla, kaj tvoje telo trenutno najbolj potrebuje.
Da, zelo dobro se dopolnjuje. Več mojih strank kombinira terapije s podporo mojih pristopov. Skupaj lahko pogledava, kaj točno potrebuješ in kako te lahko najbolje podprem glede na druge procese, v katerih si.
Ni ovira. Večina procesov se odvija neverbalno. Čeprav je v nekaterih okoliščinah dobrodošlo da se izraziš to sploh ni nujno. Glede ne-stika s telesom pa bi rekla, da je delo namenjeno ravno temu, da ustvariva zavedanje, kjer lahko začneš znova slišati telo.